感知身體變化 ‧ 8大「衰老ing」徵兆

衰老是人體自然的生理過程。隨著年齡增長,身體內部和外表都會出現不同變化,特別是過了25歲後,新陳代謝開始下降,細胞修復機能也逐漸減慢,令初老徵狀一一浮現。

以下8大常見衰老徵狀,你,中了幾多個?

1. 疲倦

經常覺得有氣無力,無精打采,變得容易疲累。尤其是正餐後易昏昏欲睡,熬夜過後又需花更多時間才能恢復精力,要依靠咖啡提神陷入惡性循環。

2. 難以入眠

經常覺得有氣無力,無精打采,變得容易疲累。尤其是正餐後易昏昏欲睡,熬夜過後又需花更多時間才能恢復精力,要依靠咖啡提神陷入惡性循環。

3. 肌膚鬆弛,皮膚變差

肌膚失去原本的彈性,變得鬆弛易下垂,細紋增多,即使塗抹再多再貴的護膚品,亦難以改變暗啞膚色、毛孔粗大及皺紋增生等問題。

4. 記憶力衰退,反應遲緩

成年人到達一定年紀後,大腦會停止產生新的腦細胞,可用的腦細胞變少,就出現記憶力衰退等跡象。前一秒要找的東西,下一秒就忘記,甚或記不住人名及叫錯名字。

5. 肌肉量減少

人體一旦開始衰老,身體的活動能力、肌耐力及心肺功能都會逐漸退化。肌肉流失加快,同樣的運動量,身體明顯感到吃力,行動力變差,容易跌倒。肌肉量不足亦會造成關節不穩定,繼而產生關節炎等症狀。

6. 體重不受控

同樣的生活飲食習慣,但因新陳代謝減慢,體重不斷增加。以前輕輕戒口,做少量運動就可以輕鬆瘦下來,現在瘦的速度明顯慢了,某些部位甚至開始囤積脂肪。

7. 脫髮

隨著年齡增長,頭皮開始老化,變得乾燥、敏感,毛囊逐漸失去再生能力,脫髮增多,新生頭髮亦變得脆弱幼細,最終導致頭髮越來越稀疏。

8. 五官感受力下降

人體的五感(視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺)會隨年紀增長會逐漸衰退,例如視力變得模糊、聽力下降,唾液分泌變少、味覺減退,慢慢聞不太到味道,對於溫度反應亦變得遲鈍等。

如果已經有以上徵狀發生,或想減少歲月在自己身上留下的痕跡,守住年輕時光,就要好好保養身體,維持良好的作息、飲食均衡及規律運動,適當服用保健品更可事半功倍,延緩老化!